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La alimentación del niño pequeño
Los niños están adquiriendo independencia, y comer es parte de eso. Su niño querrá comer por sí mismo. También querrá escoger lo que come, y cuánto come. Dele a su niño opciones limitadas para comer. Esto puede ayudar a evitar comer en exceso y otros problemas alimenticios posteriormente en su vida. Ofrézcale alimentos saludables en todas las comidas y bocadillos. Con el tiempo, su niño puede aprender a disfrutar muchos alimentos nuevos y aprender buenos hábitos alimenticios.
Dónde puede encontrar ayuda
Programa de cupones de comida/SNAP de California; asistencia de comida para personas de bajos ingresos.
1-877-847-3663
Sitio web de la Academia Americana de Pediatría sobre la salud, seguridad y vacunas de los niños.
Lo que usted puede hacer
Entender qué es ser selectivo al comer
Es normal que los niños pequeños se nieguen a comer, o que coman el mismo tipo de comida una y otra vez. Esto puede preocupar a los padres, pero a menudo esto no es grave. Por lo general, los niños reciben suficientes nutrientes incluso cuando están pasando por una fase melindrosa. Las siguientes son algunas formas de manejar el comer selectivamente.
Dé un buen ejemplo. Sus niños imitarán lo que usted coma y cómo lo haga.
Puede ser que necesite servir un nuevo alimento varias veces antes de que su niño lo coma.
Ofrézcale un alimento nuevo acompañado de aquéllos que ya le gustan.
Trate de evitar las peleas relacionadas con la comida, y trate de no usar la comida como un castigo o una recompensa.
Prevenga el ahogamiento
Al igual que los bebés, los niños pequeños pueden ahogarse fácilmente. Ellos aún necesitan supervisión mientras comen.
Haga que su niño se siente para comer. Use una silla infantil alta o un asiento elevado.
Vigílelo mientras esté comiendo. Si se está ahogando no podrá hacer ruido para llamar su atención.
Parta la comida en trozos pequeños. Quite los huesos, semillas y pepas.
Evite los alimentos difíciles de masticar como los pedazos grandes de carne o fruta seca.
Evite los alimentos duros como las zanahorias crudas, nueces y palomitas de maíz.
Tome una clase de primeros auxilios, así sabrá qué hacer si su hijo se está ahogando. Llame a la Cruz Roja o a la Asociación Americana del Corazón local.
Qué alimentos necesita su niño pequeño?
Su niño necesita una dieta balanceada. La mayoría de los días, un niño debe consumir:
6 porciones de granos, como pan, cereal o pasta. Una porción es de ¼ a ½ rebanada de pan, 4 cucharadas de cereal, arroz o pasta o 1 a 2 galletas saladas.
2 a 3 porciones de productos lácteos como la leche. Una porción es media taza de leche o 1 cubo de queso de una pulgada. Entre las edades de 1 y 2 años, su niño necesita leche entera para ayudarle a desarrollar el cerebro. Después de eso, la leche baja en grasa es más saludable.
2 a 3 porciones de fruta. Una porción es la mitad de una fruta, o ¼ de taza. La fruta entera es más saludable que el jugo.
2 a 3 porciones de verduras cocidas. Una porción es 1 cucharada por cada año de edad.
2 a 4 porciones de proteína. Una porción es ½ huevo o 2 cucharadas de carne, pollo, frijoles o tofu.
Evite alimentos con un alto contenido de azúcar, sal o grasa, como papas fritas y galletas. Estos pueden causar caries dentales y subir de peso.
El hierro es importante
Su niño necesita hierro para crecer y tener energía para jugar, aprender y combatir enfermedades. Sírvale alimentos que contengan mucho hierro, como:
Panes hechos con granos enteros o con vitaminas y minerales añadidos
Cereales con hierro añadido
Brócoli, espinacas y otras verduras de hojas verdes
Chícharos (arbejas), frijoles y tofu
Carne, pescado y pollo
Los niños pequeños deben comer 2 o 3 porciones de fruta cada día.
¿Cuánta comida necesita su niño pequeño?
Su niño podría parecer menos interesado en la comida después de su primer cumpleaños. Esto se debe a que su crecimiento se ha vuelto más lento. Dele a su niño al menos 3 comidas y 1 o 2 bocadillos al día. Sírvale cantidades pequeñas. Luego, deje que coma más, si aún tiene hambre. Los niños generalmente comen lo que necesitan, mientras se les ofrezcan alimentos saludables.
Anime a su niño a comer, pero no lo obligue. Puede ser que su niño coma mucho un día y menos al siguiente. Esto es normal. Si piensa que su niño está comiendo demasiado o muy poco, no lo ponga a dieta. Hable con su doctor o con un consejero de WIC.